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中医体质辨识仪浅谈强壮骨骼的方法
作者:www.shenlanyiliao.com    时间:2018-10-17

    中医体质辨识仪专家说,人在二十岁的时候,骨骼的重量就达到顶峰。随着年龄的增长,骨密度就会自然地逐渐流失。如果再不进行锻炼,骨骼就有可能变得越来越脆弱。骨骼像肌肉—样,不断地适应外界施加给它的机械压力,只有这样,才能刺激新骨骼生长出来。

中医体质辨识仪

    专家建议说最适合人身锻炼的舞蹈是探戈舞,这样就能提高骨密度。但要注意的是,每种锻炼形式都只能提高特定区域的骨骼密度。远足能够提高臀部骨骼的健康,不会对胳膊和腕关节有益处。另一方面来说,针对上身的锻炼也只能提高臂膀骨骼的健康。
    骨骼矿物质密度(BMD)是衡量骨折风险的试金石。合适的锻炼方式可以提高这个指标,从而避免骨折。另外以下这两种日常方法也能帮助你强壮骨骼。
    1、每天十五分钟的阳光
    美国女性是全球上最重视“补钙”的人群,但其实骨质疏松症的发病率仍然是居高不下的。尽管钙元素对身体是相当重要的,但是如果不结合维生素D,它的效果就会有大折扣,因此单纯地补钙不能增强骨密度和减少骨折危险。只要我们每天都能保证十五分钟到半小时的日照时间,自身就能够合成身体所需要的维生素D(400~ 800国际单位)。
    2、吃一点奶酪
    如果骨骼是钢筋的话,蛋白质就是水泥。没有蛋白质,再坚固的构架,也会一推就倒。中医体质辨识仪表明同时摄取钙和蛋白质才是呵护骨骼的最佳方式之一,比如富含有这两种营养元素的硬奶酪,奶酪还是奶制品中含钙量最高的,同时还是最容易被人体吸收的。
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